Goede tussendoortjes

Fruit

  • Stuk fruit (appel, sinaasappel, kiwi, nectarine, perzik, meloen, banaan etc)
  • Fruitsalade
  • Bevroren fruit
  • Klein handje rozijnen
  • Appel uit de oven met kaneel

Groente

  • Portie snackgroente (cherrytomaatjes, komkommer, reepjes paprika, wortels etc)
  • Cocktailprikkers met cherrytomaat met mozzarella en blaadje basilicum
  • Tomaat, komkommer, wortels, paprika, bleekselderij dippen in hüttenkäse, hummus of chilisaus
  • Rauwkostsalade met maximaal 1 lepel dressing
  • Geroosterde kikkererwten
  • Edamame sojaboontjes met eventueel wat citroensap of chilivlokken
  • Gegrilde groenten met maximaal theelepel

Rijstwafel

  • Rijstwafels (met zeezout, meergranen, maïs)
  • Snack a jack
  • Chocolade rijstwafels (hoger in calorieën)
  • Rijstwafel met laagje hüttenkäse, hummus, pindakaas of kipfilet
  • Rijstwafel met gekookt eitje of avocado

Zuivel

  • 1 schaaltje magere yoghurt/kwark of optimel
  • Met muesli, fruit, diepvries fruit, of noten of zaden (met mate uiteraard)

Noten

  • 1 klein handje ongezouten noten (amandelen, cashewnoten, pinda’s, walnoten, hazelnoten)

Granen

  • Volkoren cracker
  • Volkoren cracotte
  • 1 snee volkorenbrood (kaas 30+, hüttenkase, klein laagje pindakaas, jam of kipfilet)
  • 1 mueslibol
  • 1 ontbijtkoek
  • bananenpannenkoek (1 ei, halve banaan en kaneel)

Overig

  • 1 portie zoute popcorn (25gram)
  • 1 gekookt eitje
  • 1 portie olijven