Fruit
- Stuk fruit (appel, sinaasappel, kiwi, nectarine, perzik, meloen, banaan etc)
- Fruitsalade
- Bevroren fruit
- Klein handje rozijnen
- Appel uit de oven met kaneel
Groente
- Portie snackgroente (cherrytomaatjes, komkommer, reepjes paprika, wortels etc)
- Cocktailprikkers met cherrytomaat met mozzarella en blaadje basilicum
- Tomaat, komkommer, wortels, paprika, bleekselderij dippen in hüttenkäse, hummus of chilisaus
- Rauwkostsalade met maximaal 1 lepel dressing
- Geroosterde kikkererwten
- Edamame sojaboontjes met eventueel wat citroensap of chilivlokken
- Gegrilde groenten met maximaal theelepel
Rijstwafel
- Rijstwafels (met zeezout, meergranen, maïs)
- Snack a jack
- Chocolade rijstwafels (hoger in calorieën)
- Rijstwafel met laagje hüttenkäse, hummus, pindakaas of kipfilet
- Rijstwafel met gekookt eitje of avocado
Zuivel
- 1 schaaltje magere yoghurt/kwark of optimel
- Met muesli, fruit, diepvries fruit, of noten of zaden (met mate uiteraard)
Noten
- 1 klein handje ongezouten noten
(amandelen, cashewnoten, pinda’s, walnoten, hazelnoten)
Granen
- Volkoren cracker
- Volkoren cracotte
- 1 snee volkorenbrood
(kaas 30+, hüttenkase, klein laagje pindakaas, jam of kipfilet) - bananenpannenkoek (1 ei, halve banaan en kaneel)
Overig
- 1 gekookt eitje
- 1 portie olijven
