Pasen is van origine een religieus feest, maar wordt tegenwoordig door veel Nederlanders ook op een andere manier gevierd. Het samenkomen met familie staat voor sommigen dan ook meer centraal. Net als andere feestdagen kan Pasen wel lastig zijn wanneer je bezig bent met het nastreven van een gezond voedingspatroon of wanneer je gewichtsverlies wilt […]
Melk is een product dat goed vertegenwoordigd is in het Nederlandse voedingssysteem. We leven zogezegd in een zuivelland en sinds mensenheugenis drinken we melk en tot op de dag van vandaag is dat vrijwel niet anders. Echter staat de gezondheid van melk tegenwoordig behoorlijk op losse schroeven. Het stevige fundament waar ons glas melk altijd […]
Deze blog is geschreven om jullie te melden dat ik nieuwe plekken beschikbaar heb voor één van mijn online programma’s. Tijdens één van deze online programma’s krijg je mij als jouw persoonlijke online diëtist en voedingscoach. Als coach help ik jou dagelijks bij het doel dat jij wilt bereiken. Nu de zomer in aantocht is […]
Fruit Fruit is eigenlijk altijd een goede snack. Je krijgt vitamines, mineralen, vezels en suikers (voor energie) binnen. Dit mag je zowel als snack in de ochtend nemen als snack aan het einde van de middag. Belangrijk hierbij is om deze hoeveelheden aan te houden en hoe saai het ook mag klinken te variëren. Dit […]
Type gerecht Ontbijt Boodschappenlijst Volkorenbrood (1 voor vrouw en 2 voor man) 1 klein banaantje Pindakaas 1 glas water, kop thee of koffie Voedingswaarde man 489 Kcal 60 gram koolhydraten 16 gram eiwitten 18 gram vetten 9 gram vezels Voedingswaarde vrouw 308 Kcal 44 gram koolhydraten 9 gram eiwitten 9 gram vetten 6 gram vezels […]
