Blog

Gezonde eiersalade

Soms wil je weleens iets anders op je brood dan een plak kaas…

20 december 2022/door Jonathan Klaassen

Bananenbrood met walnoten en chocolade

De gezonde appelcake van Linda van Snoepgezond was een daverend…

10 december 2022/door Jonathan Klaassen

Volkorenbrood met banaan en pindakaas

Type gerecht Ontbijt Boodschappenlijst Volkorenbrood (1 voor vrouw en 2 voor man) 1 klein banaantje Pindakaas 1 glas water, kop thee of koffie Voedingswaarde man 489 Kcal 60 gram koolhydraten 16 gram eiwitten 18 gram vetten 9 gram…

Easy Caesar salade

Type gerecht Lunch Ingrediënten Kippendij (60 á 70 gram voor vrouw en 100 gram voor man) 1 ei 1 bakje sla (romaine) Olijfolie Balsamicoazijn Ansjovis (2 voor vrouw en 3 voor man) 20 gram geraspte kaas Peper, zout en citroen Voedingswaarde…

Boerenomelet met brood

Type gerecht Ontbijt Boodschappenlijst 1⁄2 eetlepel boter of olijfolie 100 gram roerbakgroenten (voor man en vrouw) Eieren (3 eieren voor man en 2 eieren voor vrouw) 1 snee brood (voor man en vrouw) Takjes bieslook Takjes peterselie Optioneel:…

Kokosvet is NIET gezond

Gisteren was voor de diëtist de maat even vol, vandaar deze blog. Lees hem alsjeblieft, het is belangrijk. Het was de spreekwoordelijke druppel die de emmer deed overlopen toen mijn geliefde collega Francesca mij wees op een post bij Delicious…

Wat eet de diëtist op een dag?

Als online diëtist en voedingscoach bekijk ik dagelijks wat cliënten eten om vervolgens advies te geven. Maar laten we die rollen gewoon eens omdraaien. Wat eet de diëtist zelf op een dag, waar houdt hij rekening mee? Tijd om jullie mijn…

Wrap met pittige tempeh

Type gerecht Lunch Boodschappenlijst 1 wrap (40 gram voor vrouw en 70 gram voor man) Tempeh ketjap (kant- en klaar van ah) (50 gram voor vrouw en 75 gram voor man) 1 handje champignons 1 handje komkommer Klein laagje philadelphia zuivelspread…

Is spelt beter?

Speltbrood is tegenwoordig enorm populair. De speltbroodjes komen ons zogezegd om de oren vliegen. En tevens wordt ons daarbij ook in het oor gefluisterd dat dit soort brood écht wel gezonder is. Nu hangt er om speltbrood een zweem van positieve…

Noodles met garnalen en groenten

Boodschappenlijst 125 gram garnalen voor man en 100 gram voor vrouw 75 gram noodles voor man en 50 gram voor een vrouw 25 gram taugé 25 gram wortel 25 gram paprika 25 gram chinese kool 25 gram komkommer 10 gram bosui 1/4 rode ui 1/4…

Is het verstandig een kant- en klaar maaltijd te halen?

Een gezond voedingspatroon wordt nooit maar dan ook nooit bepaald door één keuze die je maakt. Of je een gezond voedingspatroon hebt wordt bepaald door jouw manier van eten gezien over een lange periode, dat is doorslaggevend. Dit even ter…