Recepten

Gezonde eiersalade

Soms wil je weleens iets anders op je brood dan een plak kaas…

20 december 2022/door Jonathan Klaassen

Bananenbrood met walnoten en chocolade

De gezonde appelcake van Linda van Snoepgezond was een daverend…

10 december 2022/door Jonathan Klaassen

Volkorenbrood met banaan en pindakaas

Type gerecht Ontbijt Boodschappenlijst Volkorenbrood (1 voor vrouw en 2 voor man) 1 klein banaantje Pindakaas 1 glas water, kop thee of koffie Voedingswaarde man 489 Kcal 60 gram koolhydraten 16 gram eiwitten 18 gram vetten 9 gram…

Easy Caesar salade

Type gerecht Lunch Ingrediënten Kippendij (60 á 70 gram voor vrouw en 100 gram voor man) 1 ei 1 bakje sla (romaine) Olijfolie Balsamicoazijn Ansjovis (2 voor vrouw en 3 voor man) 20 gram geraspte kaas Peper, zout en citroen Voedingswaarde…

Boerenomelet met brood

Type gerecht Ontbijt Boodschappenlijst 1⁄2 eetlepel boter of olijfolie 100 gram roerbakgroenten (voor man en vrouw) Eieren (3 eieren voor man en 2 eieren voor vrouw) 1 snee brood (voor man en vrouw) Takjes bieslook Takjes peterselie Optioneel:…

Wrap met pittige tempeh

Type gerecht Lunch Boodschappenlijst 1 wrap (40 gram voor vrouw en 70 gram voor man) Tempeh ketjap (kant- en klaar van ah) (50 gram voor vrouw en 75 gram voor man) 1 handje champignons 1 handje komkommer Klein laagje philadelphia zuivelspread…

Noodles met garnalen en groenten

Boodschappenlijst 125 gram garnalen voor man en 100 gram voor vrouw 75 gram noodles voor man en 50 gram voor een vrouw 25 gram taugé 25 gram wortel 25 gram paprika 25 gram chinese kool 25 gram komkommer 10 gram bosui 1/4 rode ui 1/4…

Merguez burgers met truffel tzatziki

Boodschappenlijst (voor 4 personen) Burgers 400 gram lamsvlees 80 gram cheddar (4 plakjes) 4 burger broodjes 2 tomaten 2 rode ui 3 theelepeljes komijn kruiden 1 theelepel paprikapoeder 1 theelepel kerriepoeder Peper en zout Truffel…

Gerookte kip, cottage cheese & avocado op oerbrood

Boodschappenlijst (voor 2 personen) 200 á 250 gram gerookte kipfilet 4 sneetjes oerbrood 50 gram Hüttenkäse 1 Handvol spinazie 1 Avocado Fijngesneden bieslook Peper en zout Olijfolie Peper Optioneel: sriracha Voedingswaarden (per…

Bonensalade met gerookte kip

Ingrediënten 100 gram gerookte kip 50 gram bonenmix tricolore (AH bonduelle) 60 gram cherrytomaatjes 25 gram sla 1⁄4 aubergine 1⁄4 courgette 1⁄4 sjalot 1 eetlepel extra vierge olijfolie 1 eetlepel balsamicoazijn Peper, zout…

Pittige tosti

Ingrediënten (voor 1 persoon) 2 snee brood 2 plakken kaas 30+ 2 plakjes ontbijtspek 2 gegrilde paprika (uit blik) 2 jalapeño pepers 1 theelepel chilisaus Peper en zout Rucola Pesto Voedingswaarde 403 Kcal 33gram koolhydraten 25gram…