Type gerecht
Lunch of avondeten
Voor wie geschikt?
Voor vrouw en man (gemiddeld postuur) die op gewicht wilt letten of wilt afvallen. Heb je een wat kleiner postuur of juist groter postuur dan kan je de porties verkleinen of vergroten.
Boodschappenlijst
Ham (60 gram voor vrouw en 100 gram voor man)
Farfalle pasta, ongekook (40 gram voor vrouw en 60 gram voor man)
1 eetlepel olijfolie
Cherrytomaatjes
Paar radijsjes
Basilicum
Limoensap
Voedingswaarde vrouw
333 Kcal
33 gram koolhydraten
15 gram eiwitten
15 gram vetten
3 gram vezels
Voedingswaarde man
404 Kcal
38 gram koolhydraten
23 gram eiwitten
17 gram vetten
3 gram vezels
Bereidingswijze
1.Kook de pasta volgens aanwijzingen op de verpakking (en beetgaar)
2. Maak de dressing door de olie en wat limoensap in een kommetje te doen
3. Breng dit op smaak met peper en zout
4. Snijd de ham, tomaatjes en radijsjes in stukjes en haal de blaadjes van de basilicum
5. Giet de pasta af en spoel onder koud water en meng dit vervolgens met de overige ingrediënten en als laatst de dressing
6. Eet ter plekke op of neem mee voor onderweg!
