Zelf een smoothie maken? Wat dacht je van deze: rode biet, appel en gember? Ik kan het je ten zeerste aanraden, dus dat ga ik dan ook doen, ga deze heerlijke en gezonde smoothie maken!
Boodschappenlijst (voor 2 porties)
100 gram rode bieten
125 ml appelsap
1 appel
2 ijsblokjes
Citroensap
Stuk gemberwortel
Voedingswaarden (per portie)
177 kcal
0,4 gram vetten
2,3 gram eiwitten
27,3 gram koolhydraten
5,7 gram vezels
Bereidingswijze
1. Doe alle ingrediënten in de blender.
2. Voeg er 3-4 ijsblokjes aan toe en mix 1 minuut op volle snelheid.
3. Controleer of de textuur lopend genoeg is en voeg er indien nodig een beetje water aan toe.
4. Verdeel de smoothie over 4 kleine of 2 grote glazen en dien onmiddellijk op.
Hulp nodig?
Wil je afvallen en gezonder eten? Schrijf je hier in en kom in contact met de online diëtist. Je leert afvallen zonder dieet – op een gezonde en praktische manier – met behulp van artikelen, tips en online coaching. Bekijk hier resultaten.
