Wees welkom🙌
gezien in:
Hoe ga ik jou helpen?
Online persoonlijke coaching
Via online persoonlijke coaching geef ik je de juiste aandacht tijdens jouw afvalreis. Je staat er niet alleen voor en ik werk samen met jou aan blijvende verandering. Je start met drie maanden begeleiding, waarin ik je steun en feedback geef. Ik ben de stok achter de deur die je nodig hebt.
Online academie
Je volgt trainingen in de online academie. Dit traject duurt drie maanden en bestaat uit twaalf modules met in totaal zestig lessen. Je kunt het traject uitbreiden naar zes maanden begeleiding. Alles is gericht op blijvende gedragsverandering en het ontwikkelen van een sterke mindset.
Voedingsplan
Je ontvangt een uitgebreid voedingsplan. Dit plan vormt de basis, waarna je het zelf aanpast aan jouw leven en voorkeuren. Jij bepaalt wat bij je past, hoeveel flexibiliteit je nodig hebt en hoe jij duurzaam wilt eten zonder strenge dieetregels. En dat allemaal onder mijn toezicht, ik help je erbij.
Ontwikkel een fijne relatie met eten zonder frustraties
Waarom online coaching?
Hulp vanuit jouw vertrouwde omgeving
Praten over lastige onderwerpen voelt vaak makkelijker in je eigen vertrouwde omgeving. Dat geeft rust en veiligheid, waardoor je opener durft te zijn en gesprekken natuurlijker en effectiever verlopen.
Praten via een scherm voelt comfortabel
Praten via een scherm verlaagt vaak de drempel. Je bent minder bezig met hoe je overkomt en voelt je daardoor rustiger, vrijer en meer op je gemak. Dat maakt het makkelijker om eerlijk te delen.
Laagdrempelig en toegankelijk
Je hoeft de deur niet uit, maar hebt wel snel contact met je diëtist. Dat zorgt voor korte lijnen, duidelijke communicatie en sneller tot de kern komen. Zo kun je direct schakelen wanneer je vragen hebt.
Schrijven zorgt voor inzicht. Het helpt je bewust te worden.
Door te schrijven reflecteer je automatisch op gedachten en gevoelens. Je krijgt inzicht in patronen en gewoontes, waardoor bewustwording ontstaat en verandering mogelijk wordt.
Train je brein naar een gezond gewicht
Filosofie over voeding
Geen dieet, wél portiecontrole
Geen streng dieet of verboden producten. Je leert normaal eten met aandacht voor balans. Portiecontrole helpt je richting houden, zonder schuldgevoel of gedoe. Zo kun je blijven genieten én stap voor stap werken aan blijvend resultaat.
Er is meer dan calorieën tellen
Calorieën tellen kan inzicht geven, maar het vertelt niet het hele verhaal. Je leert kijken naar voedingswaarde, structuur en keuzes. Zo begrijp je beter wat je eet en waarom het werkt voor jouw lichaam en doelen.
Geen verboden producten
Geen enkel product is verboden en eten is niet goed of fout. Het gaat om het totaal van je keuzes. Als de basis klopt, is er ruimte voor flexibiliteit. Zo leer je ontspannen eten, zonder schuldgevoel of alles-of-nietsdenken.
Je hoeft niet apart te koken
Samen eten hoort bij het dagelijks leven. Je leert hoe je je portie aanpast als je met anderen eet. Zo kun je overal meedoen, zonder apart te koken, en toch consequent blijven werken aan je doel.
Neem afscheid van kilo’s, niet van lekker eten!
Kernwaarden
Wetenschappelijk
Het programma en de persoonlijke coaching zijn gebaseerd op wetenschappelijke kennis uit voedingsleer, psychologie en gedragswetenschap. Deze kennis vormt de basis van zowel de online training als de coaching, die je volgt in een traject van drie maanden. Alles wordt (online) praktisch en begrijpelijk aan je uitgelegd.
Persoonlijk
Persoonlijke aandacht staat centraal. Ik luister naar jouw verhaal, denk met je mee en stem de begeleiding af op wat nodig hebt. Je start met een traject van drie maanden, waarin je werkt aan vertrouwen en verandering. Wil je daarna meer rust en verdieping, dan is verlenging van de begeleiding mogelijk. Je bent altijd welkom, de deur zal openstaan voor je.
Resultaat
Resultaat betekent mij meer dan alleen afvallen. We werken samen aan energie, een fitter lichaam en vertrouwen in jezelf. Tijdens het traject volg ik je ontwikkeling nauwkeurig en stuur bij waar nodig. Hierbij houd ik rekening met jouw tempo, wensen en je dagelijkse leven. En niet onbelangrijk; met voldoende tijd om verandering ook vast te houden. Altijd.
Geen dieet
Geen dieet betekent dat je alles mag eten binnen een gezond voedingspatroon. Geen verboden, geen regels, geen schuldgevoel. Ik kijk samen met jou naar balans,
flexibiliteit en voedzaamheid, zodat je leert luisteren naar je lichaam en gezonde en bewuste keuzes maakt op een manier die je ook na het traject kunt blijven toepassen.
Gun jezelf een gezond en fit lichaam!
Deze resultaten kun je verwachten
Gewichtsverlies
Meer energie
Beter slapen
Gezondheidswinst
Meer zelfvertrouwen
Gezonde relatie met eten
Geen dieet, geen shakes, geen strenge regels of verboden producten
Wat iedereen zich afvraagt over het programma
Het programma wordt aangeboden in verschillende pakketten: Basic, Plus en Premium. De kosten zijn afhankelijk van het pakket dat je kiest en het niveau van begeleiding dat daarbij hoort. Elk pakket heeft een vaste maandprijs en kan worden gevolgd binnen een traject van drie maanden, met de mogelijkheid om dit later te verdiepen en te verlengen. Kies je voor een eenmalige betaling, dan ontvang je een aantrekkelijke korting. De actuele prijzen, inhoud per pakket en bijbehorende voordelen vind je overzichtelijk op de prijzenpagina. Klik hier voor de prijzen.
Het programma wordt aangeboden in verschillende pakketten: Basic, Plus en Premium. De kosten zijn afhankelijk van het pakket dat je kiest en het niveau van begeleiding dat daarbij hoort. Elk pakket heeft een vaste maandprijs en kan worden gevolgd binnen een traject van drie maanden, met de mogelijkheid om dit later te verdiepen en te verlengen. Kies je voor een eenmalige betaling, dan ontvang je een aantrekkelijke korting. De actuele prijzen, inhoud per pakket en bijbehorende voordelen vind je overzichtelijk op de prijzenpagina. Klik hier voor de prijzen.
Voor succesvolle gedragsverandering – groot of klein – is tijd nodig. Het veranderen van gewoontes is niet makkelijk en kost energie. Het is een proces van vallen en opstaan. Daarom start dit traject met een periode van drie maanden: voldoende tijd om een stevige en duurzame basis te leggen.
In deze eerste drie maanden werken we aan inzicht, structuur en bewustwording. Je leert begrijpen waarom je doet wat je doet en zet de eerste stappen richting nieuw gedrag.
Wil je daarna meer ruimte om dit nieuwe gedrag te herhalen en te verdiepen, dan is verdieping en verlenging mogelijk. Extra tijd vergroot de kans dat de verandering ook na het traject blijft.
De online training volg je naast de online coaching. Je start met een traject van drie maanden, waarin we samen werken aan het duurzaam veranderen van jouw (eet)gedrag. Wil je daarna verder verdiepen en blijven bouwen aan je mindset en gedrag, dan is een verdieping mogelijk. Elke doordeweekse dag verschijnt er een les in jouw mail. Dit kan een tip, artikel, krachtige quote of een opdracht zijn — alles gericht op het ontwikkelen van een ijzersterke mindset.
De online coaching vindt plaats via WhatsApp en kan worden ondersteund met telefonisch contact. Via WhatsApp of telefoon kun je al je vragen, twijfels en gedachten delen en ontvang je van mij de juiste begeleiding. Ook andersom houd ik contact met je om je te inspireren, motiveren en ondersteunen. Ik houd je voortgang goed in de gaten — jouw doel is mijn doel.
Waar je een ‘gewone’ diëtist vaak één keer per maand ziet, kies ik er voor om regelmatig contact te hebben via online coaching of telefonisch contact. Hoe vaak je contact hebt met mij, hangt af van het pakket dat je kiest. Op coachdagen kun je contact opnemen en ontvang je binnen 24 uur antwoord op je vragen. Daarnaast neem ik ook actief contact met je op, zodat je betrokken blijft en bij de les wordt gehouden. Zo heb je een digitale stok achter de deur die je helpt om gericht en consequent aan jouw doel te werken.
Je kunt in principe zo snel mogelijk starten. Eerst kies je het pakket dat bij je past en rond je de betaling af. Daarna ontvang je een intakeformulier en plannen we een intakegesprek met jouw online diëtist. Zodra dit is afgerond, stemmen we samen af wanneer jij wilt beginnen. Dat kan direct, of op een moment dat beter past bij jouw agenda.
Via een intake geef je aan hoe jouw voedingsvoorkeuren zijn, op basis daarvan maken wij een plan voor je. Je geeft vervolgens zelf vorm aan dat voedingspatroon, jij bepaalt welke manier van eten bij jou past. Wij vinden het belangrijk dat jij leert eigen keuzes te maken.
Via een intake breng je jouw voedingsvoorkeuren in kaart. Op basis daarvan maken wij een plan voor je. Vervolgens geef je zelf vorm aan dit voedingspatroon: jij bepaalt welke manier van eten bij jou past. We vinden het belangrijk dat je leert eigen keuzes te maken, zodat het ook op de lange termijn werkt.
Samen eten met het gezin is gezellig, belangrijk en waardevol — en dat blijft zo. Je eet gewoon mee. Het kan wel zijn dat de portiegrootte van jouw maaltijd er iets anders uitziet dan die van je tafelgenoten. Geen dieet, wél portiecontrole. portiecontrole!
Alles is mogelijk — echt alles. Geen doel is te klein. Natuurlijk bepalen jouw inzet, doorzettingsvermogen en bereidheid om te leren van momenten waarop het anders loopt, het resultaat. Maar als jij je inzet, samen met ons, ga je zowel fysieke als mentale stappen zetten.
Bij een volledige inzet kun je zowel mentale als fysieke veranderingen verwachten, zoals: gewichtsverlies, meer energie, beter slapen, gezondheidswinst, meer zelfvertrouwen, een gezondere relatie met eten en een groter gevoel van geluk.
Twijfel je welk pakket het beste bij jou past, of heb je vragen over de inhoud of duur? Dan denk ik graag met je mee. Je kunt appen of WhatsAppen via (06) 14 95 14 29, een mail sturen naar info@jonathanklaassen.nl, of een afspraak plannen om samen te kijken wat jij nodig hebt. Stuur gerust een appje.
Heb je een vraag? Stuur een mail naar info@jonathanklaassen.nl of app naar (06) 14 95 14 29.
Wat deelnemers zeggen
Renate
Leonie