Wees welkom🙌
gezien in:
Hoe ga ik jou helpen?
Online persoonlijke coaching
Via online coaching krijg je persoonlijke begeleiding tijdens 12-weekse afvalreis.
Je staat er niet alleen voor en werkt samen met jouw online diëtist aan blijvende verandering. Je krijgt steun, feedback en een digitale stok achter de deur.
Online training
Je volgt een online training van 12 weken met 12 modules en zestig lessen. Alles is gericht op blijvende gedragsverandering en het ontwikkelen van een sterke mindset rondom eten, keuzes maken en volhouden op de lange termijn.
Voedingsplan
Je ontvangt een uitgebreid voedingsplan opgesteld door een diëtist. Dit plan vormt de basis, waarna je het zelf aanpast aan jouw leven en voorkeuren. Jij bepaalt wat bij je past, hoeveel flexibiliteit je nodig hebt en hoe jij duurzaam wilt eten zonder strenge regels.
Ontwikkel een fijne relatie met eten zonder frustraties
Waarom online coaching?
Hulp vanuit jouw vertrouwde omgeving
Praten over lastige onderwerpen voelt vaak makkelijker in je eigen vertrouwde omgeving. Dat geeft rust en veiligheid, waardoor je opener durft te zijn en gesprekken natuurlijker en effectiever verlopen.
Praten via een scherm voelt comfortabel
Praten via een scherm verlaagt vaak de drempel. Je bent minder bezig met hoe je overkomt en voelt je daardoor rustiger, vrijer en meer op je gemak. Dat maakt het makkelijker om eerlijk te delen.
Laagdrempelig en toegankelijk
Je hoeft de deur niet uit, maar hebt wel snel contact met je diëtist. Dat zorgt voor korte lijnen, duidelijke communicatie en sneller tot de kern komen. Zo kun je direct schakelen wanneer je vragen hebt.
Schrijven zorgt voor inzicht. Het helpt je bewust te worden.
Door te schrijven reflecteer je automatisch op gedachten en gevoelens. Je krijgt inzicht in patronen en gewoontes, waardoor bewustwording ontstaat en verandering mogelijk wordt.
Train je brein naar een gezond gewicht
Filosofie over voeding
Geen dieet, wél portiecontrole
Geen streng dieet of verboden producten. Je leert normaal eten met aandacht voor balans. Portiecontrole helpt je richting houden, zonder schuldgevoel of gedoe. Zo kun je blijven genieten én stap voor stap werken aan blijvend resultaat.
Er is meer dan calorieën tellen
Calorieën tellen kan inzicht geven, maar het vertelt niet het hele verhaal. Je leert kijken naar voedingswaarde, structuur en keuzes. Zo begrijp je beter wat je eet en waarom het werkt voor jouw lichaam en doelen.
Geen verboden producten
Geen enkel product is verboden en eten is niet goed of fout. Het gaat om het totaal van je keuzes. Als de basis klopt, is er ruimte voor flexibiliteit. Zo leer je ontspannen eten, zonder schuldgevoel of alles-of-nietsdenken.
Je hoeft niet apart te koken
Samen eten hoort bij het dagelijks leven. Je leert hoe je je portie aanpast als je met anderen eet. Zo kun je overal meedoen, zonder apart te koken, en toch consequent blijven werken aan je doel.
Neem afscheid van kilo’s, niet van lekker eten!
Kernwaarden
Wetenschappelijk
De 12-weekse afvalreis is gebaseerd op wetenschappelijke kennis uit voedingsleer, psychologie en gedragswetenschap. Deze kennis vormt de basis van zowel de online training als de coaching. Alles wordt praktisch en begrijpelijk uitgelegd, zonder ingewikkelde theorie.
Persoonlijk
Persoonlijke aandacht staat centraal. We luisteren naar jouw verhaal, denken met je mee en stemmen de begeleiding af op wat jij nodig hebt. We creëren een veilige omgeving waarin je vragen stelt, fouten mag maken en stappen zet richting verandering, vertrouwen en groei.
Resultaat
Resultaat betekent voor ons meer dan alleen afvallen. We werken aan meer energie, een fitter lichaam en vertrouwen in jezelf. Tijdens het traject volgen we je ontwikkeling nauwkeurig, sturen bij waar nodig en houden rekening met jouw tempo, mogelijkheden en dagelijkse leven. Altijd.
Geen dieet
Geen dieet betekent dat je alles mag eten binnen een gezond voedingspatroon. Geen verboden, geen regels, geen schuldgevoel. We kijken naar balans, flexibiliteit en voedzaamheid, zodat je leert luisteren naar je lichaam en gezonde en bewuste keuzes maakt.
Gun jezelf een gezond en fit lichaam!
Deze resultaten kun je verwachten
Gewichtsverlies
Meer energie
Beter slapen
Gezondheidswinst
Meer zelfvertrouwen
Gezonde relatie met eten
Geen dieet, geen shakes, geen strenge regels of verboden producten
Wat iedereen zich afvraagt over het programma
Het drie maanden programma kost 89,95 per maand. In totaal is dat 269,85 waarbij je 10 procent korting krijgt bij een eenmalige betaling.
Het drie maanden programma kost €99,95 per maand. In totaal komt dit neer op €299,85. Kies je voor een eenmalige betaling, dan ontvang je 10% korting en betaal je €269,87. Dat is €29,98 voordeel.
Voor succesvolle gedragsverandering – groot of klein – is tijd nodig. Het veranderen van gewoontes is niet makkelijk en kost energie. Het is een proces van vallen en opstaan. Daarom duurt dit traject minimaal drie maanden: voldoende tijd om een stevige en duurzame basis te leggen.
De online training volg je naast de online coaching. Hier werken we drie maanden lang aan het duurzaam veranderen van jouw (eet)gedrag. Elke doordeweekse dag verschijnt er een les in jouw leerportaal. Dit kan een tip, artikel, krachtige quote of een opdracht zijn — alles gericht op het ontwikkelen van een ijzersterke mindset.
De online coaching vindt plaats via WhatsApp en kan worden ondersteund met telefonisch contact. Via WhatsApp of telefoon kun je al je vragen, twijfels en gedachten delen en ontvang je de juiste begeleiding. Ook andersom houden we dagelijks contact om je te inspireren, motiveren en ondersteunen. We houden je voortgang goed in de gaten — jouw doel is ons doel
Waar een ‘gewone’ diëtist elkaar vaak één keer per maand ziet, kiezen wij voor regelmatig contact via online coaching. Op doordeweekse dagen (behalve woensdag) heb je contact met jouw online diëtist en ontvang je binnen 24 uur antwoord op al je vragen. Een digitale stok achter de deur die je helpt om gericht en consequent aan jouw doel te werken.
Via een intake geef je aan hoe jouw voedingsvoorkeuren zijn, op basis daarvan maken wij een plan voor je. Je geeft vervolgens zelf vorm aan dat voedingspatroon, jij bepaalt welke manier van eten bij jou past. Wij vinden het belangrijk dat jij leert eigen keuzes te maken.
Via een intake breng je jouw voedingsvoorkeuren in kaart. Op basis daarvan maken wij een plan voor je. Vervolgens geef je zelf vorm aan dit voedingspatroon: jij bepaalt welke manier van eten bij jou past. We vinden het belangrijk dat je leert eigen keuzes te maken, zodat het ook op de lange termijn werkt.
Samen eten met het gezin is gezellig, belangrijk en waardevol — en dat blijft zo. Je eet gewoon mee. Het kan wel zijn dat de portiegrootte van jouw maaltijd er iets anders uitziet dan die van je tafelgenoten. Geen dieet, wél portiecontrole. portiecontrole!
Alles is mogelijk — echt alles. Geen doel is te klein. Natuurlijk bepalen jouw inzet, doorzettingsvermogen en bereidheid om te leren van momenten waarop het anders loopt, het resultaat. Maar als jij je inzet, samen met ons, ga je zowel fysieke als mentale stappen zetten.
Bij een volledige inzet kun je zowel mentale als fysieke veranderingen verwachten, zoals: gewichtsverlies, meer energie, beter slapen, gezondheidswinst, meer zelfvertrouwen, een gezondere relatie met eten en een groter gevoel van geluk.
Heb je een vraag? Stuur een mail naar info@jonathanklaassen.nl of app naar (06) 14 95 14 29.
Wat deelnemers zeggen
Renate
Leonie