In maart stond ik in de Metro met een artikel over diëten en afvallen. Super leuk natuurlijk. Maar zoals dat vaak gaat, past niet alles in zo’n stuk. Daarom wil ik hier iets verder ingaan op wat ik dagelijks zie in de praktijk en wat écht belangrijk is als je wilt afvallen én het resultaat wilt behouden. Wil je liever het originele artikel lezen, klik dan hier.
Waar het artikel over ging
In het artikel ging het vooral over diëten en waarom we blijven zoeken naar dé oplossing. Een nieuw schema, een nieuw plan, een nieuwe start op maandag. Dat voelt logisch. Ik snap dat ook. Maar wat ik keer op keer zie, is dat dit zelden leidt tot blijvend resultaat.
Wat er vaak niet wordt verteld
Wat vaak onderbelicht blijft, is dat afvallen meestal niet mislukt door een gebrek aan kennis. De meeste mensen weten prima wat gezond is. Het zit ’m niet in weten, maar in doen. In gedrag, gewoontes en hoe je met jezelf omgaat op de momenten dat het even tegenzit. Veel diëten zijn simpelweg te streng. Ze vragen om perfect gedrag in een leven dat allesbehalve perfect is. En zodra het een keer niet lukt, zie ik mensen al snel in het bekende alles-of-niets denken schieten. “Nu maakt het toch niet meer uit.” En voor je het weet ben je terug bij af.
Afvallen begint niet op je bord
Dit is misschien wel de belangrijkste boodschap die ik wil meegeven: afvallen begint niet op je bord, maar in je hoofd. Het gaat niet alleen om wat je eet, maar om waarom je eet. Stress, vermoeidheid, emoties en gewoontes spelen allemaal een rol. Als je dat stuk niet meeneemt, blijf je opnieuw beginnen, zonder dat je patroon verandert.
Waarom een dieet je vaak juist tegenwerkt
Een dieet geeft houvast. Duidelijke regels, structuur en het gevoel dat je “goed bezig” bent. Maar tegelijkertijd zie ik dat juist die regels het moeilijk maken om flexibel te blijven. Eén minder goede keuze voelt al snel als falen. En dat gevoel zorgt ervoor dat mensen stoppen, terwijl dat juist het moment is waarop je zou willen bijsturen.
Wat wél werkt
Wat ik in de praktijk zie werken, is iets anders. Niet perfect eten, maar beter leren kiezen. Niet streng zijn voor jezelf, maar begrijpen waarom je doet wat je doet. Afvallen draait niet om discipline, maar om gedrag dat je blijft herhalen. Kleine keuzes, elke dag opnieuw. Juist op de momenten dat het niet perfect gaat.
Mijn ervaring in de praktijk
Wat ik vaak zie bij cliënten, is dat ze niet te weinig kennis hebben, maar juist te veel druk voelen om het goed te doen. Ze weten precies wat gezond is, maar leggen de lat zo hoog dat het niet vol te houden is. Die druk zorgt ervoor dat eten iets wordt waar je in kunt falen. En zodra het een keer niet perfect gaat, haken mensen af. Niet omdat ze het niet kunnen, maar omdat het nooit goed genoeg voelt. In mijn boek noem ik dat de innerlijke criticus: die stem die zegt dat het beter moet, maar je uiteindelijk vooral tegenwerkt. Pas wanneer die druk afneemt en er ruimte komt voor mildheid, zie ik dat mensen wél vooruitgaan.
Verder aan de slag met jouw eetpatroon
Wil je niet alleen inspiratie opdoen, maar dit ook echt toepassen in je dagelijks leven? In mijn 12-weekse programma help ik je stap voor stap naar een fijne relatie met eten, zonder dieet en met blijvend resultaat. Liever eerst zelf aan de slag? In mijn boek Train je brein naar een gezond gewicht ontdek je waarom afvallen niet begint op je bord, maar in je hoofd, en hoe je die patronen stap voor stap verandert.