4x Gezond Bananenbrood
Bananen met bruine vlekken? Dat is geen pech, dat is een teken dat het tijd is voor bananenbrood. Hieronder vind je vier gezonde variaties die bewijzen dat gezond eten allesbehalve saai hoeft te zijn. Ook geschikt in mijn 12 weken programma. Appeltaart-bananenbrood Ingrediënten 3 rijpe bananen200 gram fijne havermout3 eieren2 theelepels bakpoeder1 appel, in kleine […]
4 gezonde zomerdrankjes onder de 100 kcal
Ben je op zoek naar gezonde zomerdrankjes die écht lekker zijn? Dan zit je goed bij mij! Althans, deze zes verfrissende drankjes zijn eenvoudig te maken, bevatten minder dan 100 kcal per glas en zijn een heerlijk alternatief voor frisdrank of andere zoete troep. Perfect voor warme zomerdagen én passend binnen mijn 12 weken programma. […]
Waarom je blijft denken aan eten
Misschien herken je dit: eten zit vaak in je hoofd. Je denkt na over wat je gaat eten, wat je al hebt gegeten, of je nog iets neemt. In mijn boek Train je brein naar een gezond gewicht leg ik uit dat het probleem niet zozeer zit in wat je eet, maar in hoe je […]
Alles wat je moet weten over suiker
Tijdens mijn 12 weken programma krijg ik regelmatig vragen over suiker. Is suiker echt zo slecht als vaak wordt beweerd? Moet je het helemaal vermijden als je wilt afvallen? En hoeveel suiker mag je eigenlijk eten? Het zijn begrijpelijke vragen, want suiker heeft de afgelopen jaren een behoorlijk slecht imago gekregen. Volgens sommigen is suiker […]
Hoe maak je een gezonde hamburger?
Wat is er lekkerder dan een stevige hamburger op zijn tijd? Veel mensen zien een hamburger als ongezond fastfood, maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn. In mijn boek Train je brein naar een gezond gewicht schrijf ik dat gezondheid vaak niet draait om grote veranderingen, maar om kleine keuzes die je keer op […]
Jonathan in de Metro: waarom diëten niet werkt
In maart stond ik in de Metro met een artikel over diëten en afvallen. Super leuk natuurlijk. Maar zoals dat vaak gaat, past niet alles in zo’n stuk. Daarom wil ik hier iets verder ingaan op wat ik dagelijks zie in de praktijk en wat écht belangrijk is als je wilt afvallen én het resultaat […]
Meer fruit eten: 6 simpele tips
We weten allemaal dat fruit gezond is. Toch ligt het bij veel mensen nét iets te vaak onderin de fruitschaal weg te kwijnen. Zonde, want het hoeft echt niet ingewikkeld te zijn om meer fruit te eten. Met een paar kleine aanpassingen maak je het jezelf een stuk makkelijker en – misschien nog wel belangrijker […]
Te gast bij Radio Good Life
Dag mensen! Onlangs was ik te gast bij Dear Good Morning op Radio Good Life om te praten over mijn boek Train je brein naar een gezond gewicht. Een mooi moment om te praten over mijn boek. Tijdens de uitzending hadden we het over afvallen, gedragsverandering en waarom streng zijn voor jezelf vaak juist averechts […]
6 x gezonde Yoghurt toppings
Yoghurt alleen? Dat is een beetje alsof je naar een feestje gaat waar niemand danst. Met de juiste toppings wordt het romig, crunchy, zoet én verrassend vullend, precies waar je lichaam blij van wordt. In dit artikel staan zes toppings voor je die gezond en lekker zijn; win-win! 1. 100% pindakaas Een lepel 100% pindakaas […]
8x gezond broodbeleg
Een boterham met kaas of pindakaas is prima. Echt. Maar laten we eerlijk zijn: het wordt snel een beetje saai. En juist daar gaat het vaak mis. Je verliest interesse, gaat variëren met minder goede keuzes of grijpt sneller naar iets “makkelijks”. Zonde, want met een paar simpele aanpassingen maak je je boterham niet alleen […]