Ben je op zoek naar gezonde zomerdrankjes die écht lekker zijn? Dan zit je goed bij mij! Althans, deze zes verfrissende drankjes zijn eenvoudig te maken, bevatten minder dan 100 kcal per glas en zijn een heerlijk alternatief voor frisdrank of andere zoete troep. Perfect voor warme zomerdagen én passend binnen mijn 12 weken programma.
1. Watermeloen-munt drankje
Ingrediënten
150 gram watermeloen
Sap van een halve limoen
Verse munt
IJsblokjes
Bruiswater
Voedingswaarde per glas
55 kcal
Bereidingswijze
1. Blend de watermeloen samen met het limoensap tot een glad mengsel.
2. Verdeel het mengsel over een glas met ijsblokjes en voeg de munt toe.
3. Schenk het bruiswater erbij en serveer direct.
2. Komkommer-limoen water
Ingrediënten
Halve komkommer, in plakjes
Sap van een halve limoen
Verse munt
IJsblokjes
Water of bruiswater
Voedingswaarde per glas
15 kcal
Bereidingswijze
1. Doe alle ingrediënten in een karaf.
2. Laat het drankje ongeveer 10 minuten trekken.
3. Serveer met extra ijsblokjes.
3. Aardbei-basilicum bruiswater
Ingrediënten
5 aardbeien
Verse basilicum
Sap van een halve citroen
Bruiswater
IJsblokjes
Voedingswaarde per glas
35 kcal
Bereidingswijze
1. Prak de aardbeien grof en voeg de basilicum en het citroensap toe.
2. Schenk het bruiswater erbij.
3. Voeg de ijsblokjes toe en serveer direct.
4. Zelfgemaakte perzik-ijsthee
Ingrediënten
250 milliliter groene thee
Halve rijpe perzik, in stukjes
Sap van een halve citroen
IJsblokjes
Voedingswaarde per glas
40 kcal
Bereidingswijze
1. Laat de groene thee volledig afkoelen.
2. Voeg de perzik en het citroensap toe.
3. Serveer met veel ijsblokjes.