Een gezond tussendoortje bedenken klinkt simpel, maar in de praktijk grijp je toch vaak naar wat er voorhanden is. En dat is meestal niet de beste keuze. Zonde, want met een beetje inspiratie maak je het jezelf een stuk makkelijker. In dit artikel help ik je een handje op weg met maar liefst 15 opties!
Waarom tussendoortjes vaak misgaan
Veel tussendoortjes ontstaan niet uit honger, maar uit gewoonte, verveling of gemak. Je loopt langs de keuken, ziet iets liggen en voor je het weet ben je aan het eten. Het probleem zit dus niet in het tussendoortje zelf, maar in het moment waarop je het pakt. Door hier bewuster mee om te gaan, maak je al een enorme stap richting afvallen en bewust leven.
15 gezonde tussendoortjes
-
- Gekookt eitje met hummus
- Appel met kaneel
- Groentespread op een cracker
- Zalm met komkommer
- Kaas met walnoten en een beetje honing
- Notenpasta met pure chocolade schaafsel
- Avocado met kipfilet
- Hüttenkäse met olijven en basilicum
- Handje ongezouten noten
- Griekse yoghurt met fruit
- Komkommer met hummus
- Rijstwafel met pindakaas en banaan
- Snackgroenten (wortel, paprika)
- Kwark met een beetje honing en kaneel
- Een stuk pure chocolade (min. 70%)
Hoe je betere keuzes maakt
Gezonde tussendoortjes helpen, maar uiteindelijk gaat het om je gedrag. Vraag jezelf af: heb ik echt honger, of wil ik gewoon iets eten? Door dat onderscheid te maken, werk je automatisch aan een fijne relatie met eten. Je hoeft jezelf niets te verbieden, maar leert beter kiezen.
Praktisch: maak het jezelf makkelijk
Wat je in huis hebt, eet je. Zorg dus dat gezonde opties zichtbaar en makkelijk bereikbaar zijn. Leg fruit in het zicht, bereid snacks alvast voor en maak ongezonde keuzes net iets minder makkelijk. Kleine aanpassingen, groot verschil.