Ik ben supertrots op mezelf!
Wat mij vooral veel geeft, is dat ik merk dat mijn inzet echt iets oplevert. Ik ben supertrots op mezelf en op de stappen die ik zet. Niet alleen het resultaat motiveert me, maar ook het gevoel dat ik weer grip krijg. En de support van Jonathan helpt me daarbij enorm; het is fijn om […]
Overdag gezond, ’s avonds snaaien: waarom?
Overdag verloopt het allemaal op rolletjes. Je ontbijt gezond, luncht netjes en laat dat koekje bij de koffie gemakkelijk staan. Maar dan wordt het avond. Je bent moe, ploft op de bank en ineens komt de eetdrang naar boven. Die zak chips lijkt plots een stuk aantrekkelijker dan een paar uur geleden. Herkenbaar? Dat heeft […]
10 gezonde tussendoortjes die écht goed vullen
Een tussendoortje is pas echt handig als het je ook een tijdje verzadigt, is mijn credo. Want van een tussendoortje waar je een halfuur later alweer trek van hebt, schiet je weinig mee op. Daarom leg ik in mijn 12-wekenprogrammaveel nadruk op de combinatie van eiwitten en voedingsvezels. Beide kunnen bijdragen aan een langer verzadigd […]