Jonathan in de Metro: waarom diëten niet werkt
In maart stond ik in de Metro met een artikel over diëten en afvallen. Super leuk natuurlijk. Maar zoals dat vaak gaat, past niet alles in zo’n stuk. Daarom wil ik hier iets verder ingaan op wat ik dagelijks zie in de praktijk en wat écht belangrijk is als je wilt afvallen én het resultaat […]
Meer fruit eten: 6 simpele tips
We weten allemaal dat fruit gezond is. Toch ligt het bij veel mensen nét iets te vaak onderin de fruitschaal weg te kwijnen. Zonde, want het hoeft echt niet ingewikkeld te zijn om meer fruit te eten. Met een paar kleine aanpassingen maak je het jezelf een stuk makkelijker en – misschien nog wel belangrijker […]
Te gast bij Radio Good Life
Dag mensen! Onlangs was ik te gast bij Dear Good Morning op Radio Good Life om te praten over mijn boek Train je brein naar een gezond gewicht. Een mooi moment om te praten over mijn boek. Tijdens de uitzending hadden we het over afvallen, gedragsverandering en waarom streng zijn voor jezelf vaak juist averechts […]
6 x gezonde Yoghurt toppings
Yoghurt alleen? Dat is een beetje alsof je naar een feestje gaat waar niemand danst. Met de juiste toppings wordt het romig, crunchy, zoet én verrassend vullend, precies waar je lichaam blij van wordt. In dit artikel staan zes toppings voor je die gezond en lekker zijn; win-win! 1. 100% pindakaas Een lepel 100% pindakaas […]
8x gezond broodbeleg
Een boterham met kaas of pindakaas is prima. Echt. Maar laten we eerlijk zijn: het wordt snel een beetje saai. En juist daar gaat het vaak mis. Je verliest interesse, gaat variëren met minder goede keuzes of grijpt sneller naar iets “makkelijks”. Zonde, want met een paar simpele aanpassingen maak je je boterham niet alleen […]
15 gezonde tussendoortjes: inspiratie zonder gedoe
Een gezond tussendoortje bedenken klinkt simpel, maar in de praktijk grijp je toch vaak naar wat er voorhanden is. En dat is meestal niet de beste keuze. Zonde, want met een beetje inspiratie maak je het jezelf een stuk makkelijker. In dit artikel help ik je een handje op weg met maar liefst 15 opties! […]
Emotie-eten: hoe je stopt met eten uit gevoel
Je kent het vast. Je hebt geen honger, maar grijpt toch naar eten. Niet omdat je lichaam het nodig heeft, maar omdat je moe, gestrest of gewoon even klaar bent met de dag. Dat is emotie-eten. En hoewel het op het moment zelf even helpt, lost het uiteindelijk niks op. Sterker nog: vaak voel je […]
Mindful eten: waarom langzaam eten je helpt afvallen
Eten lijkt simpel, maar in de praktijk gaat het vaak op de automatische piloot. Tussen werk, je telefoon en Netflix door merk je soms niet eens wat je eet, laat staan hoeveel. Herkenbaar? Juist daar ligt een kans. Mindful eten helpt je om weer te voelen wat je lichaam nodig heeft. In mijn 12-weekse zie […]
Zijn verse groenten gezonder dan diepvries of blik?
Verse groenten voelen vaak als de beste keuze. Vers is beter, toch? Maar klopt dat eigenlijk wel, of is het vooral een gevoel? In dit artikel kijken we naar de feiten: maakt het echt uit of je kiest voor verse groenten, diepvriesgroenten of groenten uit blik? En misschien nog belangrijker: waarom houden we zo vast […]
Waarom afvallen moeilijk is door je omgeving
Afvallen lijkt simpel, maar voelt in de praktijk vaak als een gevecht. Niet alleen met jezelf, maar vooral met de wereld om je heen. Die wereld is namelijk niet neutraal, maar ingericht om je te laten eten. Wie dat niet doorziet, blijft tegen de verkeerde tegenstander vechten. In mijn 12 weekse reis deel ik hier […]